もしかして冷え性じゃないですか?

 

冷え症は、手足の先に行く細い血管の血行が悪くなり、手足や体の表面の温度が下がって冷たく感じる状態です。

 

あなたがこんな症状を感じたら冷え性体質になっている可能性大です。

 

 

頭痛・肩こりがひどい

 

夜は足先から足首まで冷たくて寝られない。

 

部屋はポカポカしていて体も暖かいのに指先と足の裏だけが異常に冷たい。

 

すぐ風邪をひく

 

腹痛や下痢が多くなる

 

アレルギーや肌荒れがひどくなる

 

簡単にできる冷え性を予防する4つの方法

 

ひどい場合は薬で対処する内科療法もありますが、 まずは簡単にできることをゆっくりと確実に積みかせねて、体質改善していきましょう。

 

入浴は習慣になってこそ、体質改善に役立ちます。

 

4つの予防法をまずは1週間ためしてみてください。

 

入浴で血行を良くする

ぬるめのお湯に、20〜30分程度はつかりましょう。 湯船につかれないときは、シャワーだけですませず足湯で下半身をしっかり温めましょう。

 

長めの入浴には飽きないための入浴環境をつくることがつづけられる秘訣です。

 

入浴剤、音、光、においの効果で入浴環境を激変してしまいましょう。

 

 

入浴後にはストレッチをする

背伸び運動、手足を伸ばすなど全身の血行をよくするストレッチが効果的です。

 

 

足裏のツボをよく刺激する

足裏のツボを刺激しましょう。自分でゆっくりと足裏を押しほぐしてもいいですが、 足元に小さいボールを置いて、足の裏で転がすと、足裏のツボが刺激するのも楽にできるでしょう。

 

 

翌朝は、朝食を少しでもする

朝食は体温の調節、新陳代謝するためのエネルギーを作り出す元です。 エネルギーを作り出す炭水化物を少しでも取りましょう。 朝食を取らない人は、新陳代謝が落ちれば血行が悪くなり、冷え性の体質になってしまいます。

 

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